Для чего нужен фосфор?
Для чего нужен фосфор?
Фосфор - активно участвует в таких процессах, как деление и рост клеток организма. Он оказывает огромное влияние на действие многих витаминов. Фосфор необходим и для костей, и для зубов. В обмене веществ организма этот химический элемент тоже незаменим: с его помощью в человеке образуются белки и углеводы, он помогает усваиваться многим питательным веществам. Нехватка фосфора может образоваться в том случае, если есть грубые нарушения в питании, например, почти полное отсутствие белковой пищи и злоупотребление алкоголем, сладкими газированными напитками.
Довольно часто с недостаточностью этого элемента сталкиваются люди, которые продолжительное время соблюдают строгую вегетарианскую диету, питаясь, в основном, овощами и фруктами.
Дефицит этого элемента может возникнуть и вследствие различных гормональных нарушений.
Каковы же симптомы нехватки фосфора?
- сильная беспричинная слабость;
- резкие перепады настроения;
- стрессы/депрессии;
- полное отсутствие аппетита;
- боли в мышцах и суставах;
- сильные судороги в ногах;
- сниженное внимание;
- снижение памяти;
- частые простудные заболевания.
Случается и такое, что в организме накапливается слишком много фосфора, что приводит к таким последствиям,как:
- плохое усвоение кальция, что приводит к вымыванию его из организма и, как следствие, делает очень хрупкими кости и зубы;
- наличие камней в почках;
- развиваются заболевания печени и желудочно-кишечного тракта;
- случайные кровотечения.
В каких же продуктах содержится фосфор?
Продукты, содержащие фосфор, очень распространены и доступны для каждого человека. Стоит отметить, что их употребление следует сочетать с продуктами, содержащими кальций, поскольку именно фосфор помогает кальцию отлично усваиваться в организме, делая кости и зубы крепкими.
Больше всего фосфора содержится: в грецких орехах, в молочных и мясных продуктах. Фасоле, в морской жирной рыбе, в речной рыбе, пшеничной муке, яйцах, хлебе, в рисе и овощах.
Для взрослого человека норма потребления фосфора в день – 800-1500 мг, при этом следует учитывать, что полностью он усваивается лишь из жирной морской рыбы, в то время как из остальных продуктов – только на 70 %.
Берегите свое здоровье и питайтесь правильно!
Фосфор - активно участвует в таких процессах, как деление и рост клеток организма. Он оказывает огромное влияние на действие многих витаминов. Фосфор необходим и для костей, и для зубов. В обмене веществ организма этот химический элемент тоже незаменим: с его помощью в человеке образуются белки и углеводы, он помогает усваиваться многим питательным веществам. Нехватка фосфора может образоваться в том случае, если есть грубые нарушения в питании, например, почти полное отсутствие белковой пищи и злоупотребление алкоголем, сладкими газированными напитками.
Довольно часто с недостаточностью этого элемента сталкиваются люди, которые продолжительное время соблюдают строгую вегетарианскую диету, питаясь, в основном, овощами и фруктами.
Дефицит этого элемента может возникнуть и вследствие различных гормональных нарушений.
Каковы же симптомы нехватки фосфора?
- сильная беспричинная слабость;
- резкие перепады настроения;
- стрессы/депрессии;
- полное отсутствие аппетита;
- боли в мышцах и суставах;
- сильные судороги в ногах;
- сниженное внимание;
- снижение памяти;
- частые простудные заболевания.
Случается и такое, что в организме накапливается слишком много фосфора, что приводит к таким последствиям,как:
- плохое усвоение кальция, что приводит к вымыванию его из организма и, как следствие, делает очень хрупкими кости и зубы;
- наличие камней в почках;
- развиваются заболевания печени и желудочно-кишечного тракта;
- случайные кровотечения.
В каких же продуктах содержится фосфор?
Продукты, содержащие фосфор, очень распространены и доступны для каждого человека. Стоит отметить, что их употребление следует сочетать с продуктами, содержащими кальций, поскольку именно фосфор помогает кальцию отлично усваиваться в организме, делая кости и зубы крепкими.
Больше всего фосфора содержится: в грецких орехах, в молочных и мясных продуктах. Фасоле, в морской жирной рыбе, в речной рыбе, пшеничной муке, яйцах, хлебе, в рисе и овощах.
Для взрослого человека норма потребления фосфора в день – 800-1500 мг, при этом следует учитывать, что полностью он усваивается лишь из жирной морской рыбы, в то время как из остальных продуктов – только на 70 %.
Берегите свое здоровье и питайтесь правильно!
Остались вопросы?
Если вы не смогли найти на сайте какую-либо информацию, и у вас остались вопросы, обратитесь за подробной консультацией к администраторам медицинского центра.
