Праздничное застолье — это серьёзное испытание для желудка. Поэтому сегодня несколько советов, как не навредить своему организму. Большая доза алкоголя, огромное количество салатов, жирные нарезки и сладости, которые мы без особого разбору забрасываем в желудок, плюс все это обычно употребляется в позднее и ночное время, способны нанести серьезный вред здоровью.

Итак: накануне праздничного застолья и в течение дня, не забывайте пить обычную воду. И во время застолий не забывайте о воде, ведь алкогольные напитки имеют мочегонные свойства, организм теряет жидкость, кровь при этом сгущается, что увеличивает нагрузку на сердце. При этом алкоголь еще и очень тяжел для печени. И лучше всего пить слабоалкогольные напитки.

Не голодайте в течение дня. Такие перебои заставят организм отправить в запас всё съеденное в новогоднюю ночь. Но чтобы не слишком сильно переесть в течение дня кушайте фрукты, овощные салаты, отварное мясо, рыбу.

Свежие овощные салаты станут главным помощником с перееданием и на самом застолье. Рядом с собой поставьте как можно больше овощных нарезок и зелени и ешьте их в неограниченных количествах. Они заполнят желудок, и у вас пропадет желание закидывать в себя все подряд.

Также постарайтесь сделать традиционные блюда менее вредными. Например, наш любимый салат «Оливье» можно заправить нежирной сметаной, только для пикантности добавьте в него ложку майонеза. Или заправляйте блюда оливковым маслом вместо майонеза, а бутерброды с икрой делайте только на цельнозерновом подсушенном хлебе.

Также не забывайте, что чем дольше вы сидите за столом, тем больше хочется есть. Сходите прогуляйтесь на улицу, к елке, потанцуйте. Подойдет любая активность.

Людям с повышенным давлением не стоит налегать на соленья, маринады, помните, что давление может очень сильно подняться. Так как в результате такой еды задерживается лишняя жидкость в организме и может произойти гипертонический криз.

И во время самого праздника не запивайте алкоголь газированными напитками. Наличие пузырьков быстрее разнесет градус по всему организму, и уже после нескольких рюмок, вы начнете себя чувствовать весьма плохо.

Из новогоднего переедания нужно выходить аккуратно. Организм может не выдержать больших физических нагрузок и вызвать обострение хронических заболеваний, таких как панкреатит, холецистит, обострение язвенной болезни. Поэтому, необходимо соблюдать осторожность.

• Необходимо постараться не переедать, ну а если это произошло, то для восстановления необходимо соблюдать дробное питание, принимать еду лучше маленькими порциями, пища должна быть отварная или на пару. До еды всегда выпивать стакан негазированной слегка теплой воды. Добавить в рацион фрукты, овощи, кисло-молочные продукты, отруби и зелень.

• Будьте внимательны к своему здоровью. Не злоупотребляйте вредными продуктами. Лучше во всем придерживаться золотой середины.

Здоровых вам праздников!